Висцеральный жир наш друг и враг одновременно

В прошлой статье я говорила о необходимости физической 
нагрузки.

Сегодня рассмотрим, с чем приходится нам бороться для того, чтобы быть здоровым, чувствовать себе энергично и легко. А так же стать обладателем стройной фигуры и повысить собственную самооценку.

Постараюсь рассказать вам об этом своими словами, не вдаваясь в медицинские термины, которые большинству из нас ни о чем не говорят.

И так, в нашем организме существует два вида жира подкожный (коричневый) и так называемый висцеральный жир(внутренний жир).

Жир подкожный служит для терморегуляции организма. Мы все видим подкожный жир,этот парень у нас всегда на виду. Постепенно он перерождается  и носит уже другое имя-Целлюлит. Именно с ним у нас идет беспощадная война.

Однако увлеченные борьбой с этим агрессором, мы совершенно не догадываемся о существовании скрытого врага. Можно сказать, неутомимого партизана, который медленно, но уверенно разрушает наш организм. Однозначно,его врагом, конечно, нельзя назвать, в больших количествах он враг, а в норме -это наш лучший друг и защитник. Все,что нам дано природой все необходимо.

Внутренний жир-жир, который  накапливается внутри полости живота.  Он есть у каждого человека он бережно обволакивает наши органы и защищает их  от повреждений при ударах, падениях, а так же защищает от переохлаждения.

Обволакивая наши органы, помогает принять им правильное положение и не дает опуститься. Полностью избавиться от него можно, если до худеть до костей, тогда любое движение, даже кашель и чиханье могут сместить наши органы и вызвать нарушение в их работе.

В идеале внутренний жир должен составлять 10% от всего жира в нашем теле,остальные 90% подкожный жир.

Висцеральный жир откладывается не только вокруг органов, а и внутри них, при этом ухудшая их функционирование. Он проникает даже в мышечные волокна мускулатуры сердца и уже вместе с кровью в виде жирных кислот несется по нашим сосудами, откладываясь на их стенках в виде холестериновых бляшек и тем самым закупоривая их, вызывая инсульты и инфаркты.

Потому избавляться необходимо от всего жира, а не только от его видимой части.

Еще я  хочу обратиться к обладателям пивного животика- скопление висцерального жира в области живота полностью блокирует выработку тестостерона - основного мужского полового  гормона. Тестостерон ускоряет обмен веществ и препятствует развитию ожирения.

Это одна из главных причин потери потенции у мужчин и еще большей их полноты.

Висцеральный жир можно определить пройдя полное обследование у врача, но поскольку прогресс не стоит на месте, а бежит вперед сейчас можно купить специальные электронные весы-анализатор состава тела или весы- жироанализатор  С их помощью вы сможете контролировать количество жира.

Некоторые модели оснащены функциями, позволяющими высчитать биологический возраст человека, а также  способны определить уровни мышечной и костной массы и  выявить уровень воды в организме человека.

Есть еще один способ определить есть ли у вас излишки внутреннего жира.

Посмотрите на свою фигуру и определите к какому типу вы относитесь-по типу «яблока» или по типу «груши». Уже доказано,что  люди с тонкой талией и широкими бедрами(«груша») гораздо  меньше могут беспокоится о повышенном содержании жира,чем те, которые относятся к «яблоку».

Встаньте прямо, расслабитесь 
 измерьте свою талию в районе пупка.

Женщины норма-80см, мужчинам -94см. При показателях выше нормы риск ожирения возрастает.

Соберите кожу вокруг пупка большим и указательным пальцем в тонкую складку-не получилось,значит у вас повышенное содержание висцерального жира.

Друзья,не надо расстраиваться!
 Я то же не из худышек и уже встала на путь борьбы с этим парнем.

Первым делом я привела в в порядок питание,сбалансировала его,уменьшила порции и занялась фитнесом, вы можете заняться ходьбой или бегом-выбирайте сами.

Займитесь своим здоровьем, уделяйте себе время и вы одержите ПОБЕДУ!

Приглашаю на просмотр очень интересного ролика, закрепим материал!

источник видео здесь